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聞いてみたい!教えてあげたい!まくらのお悩みQ&A

哀しい26肩20代

横向き寝と頚椎すべり症

寝具の悩み

26歳の女です。
1ヶ月ほど前から肩の痛みとしびれがあり、五十肩と診断されて痛み止めを飲んでいました。
しかし、なかなか良くならず、過去に胸郭出口症候群になったこと、腱鞘炎の再発(学生時代のスポーツで発症。今回はスマホの使いすぎ?)もあり、一度頚椎のレントゲンを撮りましょうとなりました。
撮ったところ、ストレートネックとC6.C7の頚椎すべり症と診断されました。
今の枕はスポンジ状で首の部分がカーブになってます。
しかし、私はほとんど横向き寝でうつ伏せで寝るのがあまり得意ではありません。
また、どちらかというと小柄で今の枕は少し高いかなぁと感じています。
好みとしてはプラスチックパイプやそばがらのガサガサ音が苦手で、スポンジや綿のものを選びがちです。
どのような枕を選べば改善するのでしょうか?

回答一覧:1件

お答えいたします。

こんにちは。
頚椎メディカル枕、鍼灸師の船渡川と申します。
順番にご説明していきますね。


>しかし、私はほとんど横向き寝でうつ伏せで寝るのがあまり得意ではありません。

基本的に人は一晩に数十回寝返りをするので、横向きで寝始めても、仰向け横向きを繰り返しております。横向きで寝始めるというだけですからあまり気になさらなくても大丈夫だと思います。


>今の枕はスポンジ状で首の部分がカーブになってます。

元々首のカーブというのは、頭の重みを分散させるためのシステムです。当たり前ですが、横になると首に頭の重みはかからなくなります。

これをを踏まえて「カーブがあることが首にとって本当に楽なのか?」という疑問がわいてきます。この説明はちょっと難しいかしい話になるので、割愛させていただきますが、答えは「ノー」です。それどころかカーブは首に負担をかけてしまう原因も疑われるのです。


>好みとしてはプラスチックパイプやそばがらのガサガサ音が苦手で、スポンジや綿のものを選びがちです。

最初のお話しに戻りますが、人は数十回寝返りをします。逆に言うと寝返りが少ないと睡眠の質が下がってしまうことが分かっています。

例えばパイプやそば殻など粒状の素材は、頭が埋まってしまい寝返りしにくい素材になります。同じように綿や羽などの柔らかすぎる素材も同様です。

スポンジなどウレタン系は固さにもよりますが、ベストな素材の一つになります。


>枕どのような枕を選べば改善するのでしょうか?

【寝返りを妨げない適切な枕の条件】
・適度な硬さ
・特殊形状や凹凸やがない平らな形
・個人に合わせた適切な高さ


ご参考になれば幸いです。
素敵な枕に出会うと良いですね^_^


【頚椎メディカル枕公式HP】
http://www.medical-makura.com/
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011-301-3089

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